">
Πάρτε το ποδήλατο σας ή κάντε ένα γρήγορο περίπατο. Αυτή η απλή άσκηση, είτε το πιστεύετε είτε όχι, σας προστατεύει από 13 τύπους καρκίνου, σύμφωνα με επιστήμονες. Μελέτη σε 1,4 εκατομμύρια ανθρώπους έδειξε ότι όσοι είχαν περισσότερη σωματική δραστηριότητα μείωσαν δραματικά τον κίνδυνο 13 μορφές της νόσου.
Οι λάτρεις της άσκησης είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του οισοφάγου, 27% λιγότερες για όγκο στο ήπαρ, 26% στους πνεύμονες και 23% λιγότερες πιθανότητες στα νεφρά τους. Όμως, ενώ τα οφέλη από την άσκηση ενάντια στον καρκίνο είναι σαφή, η καθιστική ζωή σύμφωνα με τους ερευνητές είναι πολύ συχνή, με 31% παγκοσμίως να μη πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα της άσκησης.
Ο Δρ Στίβεν Μουρ, από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου στο Μέριλαντ, είπε πως αν η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, οι γιατροί και οι ειδικοί υγείας θα πρέπει να το προτείνουν στους ασθενείς τους, όσον αφορά την πρόληψη της νόσου. Η άσκηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας κατά το ένα πέμπτο (21%), μυελοειδής λευχαιμίας (20%), μυελώματος (17%). Επίσης προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου (16% χαμηλότερο κίνδυνο), της κεφαλής και του τραχήλου (15%), του ορθού (13%), της ουροδόχου κύστης (13%) και του μαστού (10%).
Τα περισσότερα από τα οφέλη παρέμειναν ανεξάρτητα από το Δείκτη Μάζας Σώματος ή αν ο ασθενής κάπνιζε. Συνολικά, το υψηλότερο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας μείωσε τον κίνδυνο να υποστούν κάποιο τύπο καρκίνου κατά 7%. Όμως η εξωτερική άσκηση συσχετίστηκε με 27% αυξημένο κίνδυνο κακοήθους μελανώματος - την πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος - και 5% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Άσκηση ως αντικαρκινική στρατηγική
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 12 αμερικανικές και ευρωπαϊκές μελέτες που έχουν διεξαχθεί το διάστημα 1987-2004 και συσχέτισαν τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας με τη συχνότητα των 26 ειδών καρκίνου. Ο Δρ Moore δήλωσε: «Τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν την σύσταση της σωματικής δραστηριότητας ως βασική συνιστώσα των προσπαθειών πρόληψης και του ελέγχου του καρκίνου του πληθυσμού».
Προηγούμενη έρευνα έδειξε ότι μόνο δυόμιση ώρες μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα - όπως το κούρεμα του γκαζόν ή οι δουλειές του σπιτιού – μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές στο σώμα, οι οποίες πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ασθένεια. Η 10ετής μελέτη του πανεπιστημίου College του Λονδίνου σε πάνω από 4.000 δημοσίους υπαλλήλους έδειξε ότι οι μεσήλικες ζούσαν πιο ενεργητικά είχαν χαμηλότερους «δείκτες φλεγμονής» στο αίμα τους.
Η Δρ Marilie Gammon, από το πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας δήλωσε: «Αυτά τα συναρπαστικά ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία μας, αλλά και ως μια πιθανή στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου ενάντια στον καρκίνο».
Ο Δρ Moore είπε ότι δεν μπορούσε να αποκλείσει πλήρως το ενδεχόμενο ότι η διατροφή, το κάπνισμα και άλλουι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Επίσης, η μελέτη ζήτησε από τους ανθρώπους να ελέγχουν τη σωματική τους δραστηριότητα, για να είναι σίγουροι ότι ασκούνται τις συνιστώμενες ώρες. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο από JAMA Internal Medicine.
