Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε επαναλάβει ότι οι στερητικές δίαιτες και δη οι χημικές δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Μπορεί κάποιος να χάνει τα κιλά που υπόσχεται η κάθε δίαιτα, μετά όμως τα παίρνει διπλά και τρίδιπλα και αυτό είναι γεγονός.
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να σας ξεγελά η γρήγορη απώλεια βάρους που υπόσχονται οι χημικές δίαιτες. Η ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος με ασφάλεια κι έχοντας περισσότερες πιθανότητες να κρατήσετε το περιττό βάρος μακριά. Παρακάτω σας προτείνουμε ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα.
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
1 φρούτο
Ομελέτα με
2 αυγά
1 γαλοπούλα
1 φέτα τυρί του τοστ
ντομάτα, μανιτάρια
1 κ.γλ. λάδι
1 φρούτο
150 γρ μπιφτέκι
2 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι
2 καρύδια
90 γρ κοτόπουλο
2/3 φλ ρύζι
3 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι
1 φρούτο
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
2 φρυγανιές
1 γαλοπούλα
1 φρούτο
1,5 φλ σπανακόρυζο
20 γρ παξιμάδι
2 φρούτα
3 φλ μαρούλι
90 γρ τόνο νερού
20 γρ παξιμάδι
2 κ.γλ. λάδι
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
2 καρύδια
1,5 φλ φακές
20 γρ παξιμάδι
2 φρούτα
2,5 φλ μαρούλι
1 γαλοπούλα
1 κ.γλ λάδι
20 γρ παξιμάδι
1 αυγό
1 φέτα ψωμί
2 καρύδια
90 γρ κοτόπουλο
160 γρ πατάτες
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι
1 μικρή σοκολάτα υγείας
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
1 φρούτο
150 γρ ψάρι
1,5 φλ μπρόκολο
1 κ.γλ. λάδι
1 φρούτο
1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστ
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι
1 φρούτο
1,5 φλ αρακά
20 γρ παξιμάδι
1 φρούτο
Ομελέτα με:
2 αυγά
1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστ
ντομάτα, μανιτάρια
2 κ.γλ. λάδι
Πηγή: mothersblog.gr
