Εάν πιστεύετε ότι η αδυναμία σας να ελέγξετε τις λιγούρες σας είναι μόνο στο μυαλό σας, σκέφτεστε σωστά.
Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο υπόθεση θερμίδων, αλλά και ικανότητας να αντιστέκεστε στις διατροφικές προκλήσεις. Και ενώ η τροποποίηση της συμπεριφοράς σας μπορεί να αποδειχθεί ένα επιτυχημένο εργαλείο μακροπρόθεσμα, κάποιες φορές χρειάζεστε μια επείγουσα λύση.
Εάν βέβαια λιγουρευόμασταν μπρόκολο, δεν θα υπήρχε κανένα πρόβλημα. Οι συνηθέστερες επιθυμίες μας όμως αφορούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, όπως μπισκότα, τσιπς, πίτσα και άλλα αρτοσκευάσματα. Οι λιγούρες συνήθως αφορούν «ζωντανές» εικόνες και σκέψεις για το πόσο λαχταριστό φαίνεται ένα φαγητό και πόσο ευχάριστο είναι στη γεύση και την οσμή.
- Ένας τρόπος να κατανικήσετε τις λιγούρες είναι να φτιάξετε στο μυαλό σας μια εικόνα με κάτι που σας ευχαριστεί, αλλά δεν είναι φαγητό. Μπορεί να είναι για παράδειγμα μια παραλία ή ένα ουράνιο τόξο, το γήπεδο του αγαπημένου σας σπορ κλπ. Μπορείτε ακόμα να έχετε πάντα στο πορτοφόλι σας ή στο κινητό σας φωτογραφίες με ευχάριστο περιεχόμενο, προκειμένου κάθε φορά που νιώθετε λιγούρα να εστιάζετε σε αυτές.
- Ένας άλλος τρόπος για να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο που δεν έχει να κάνει με το φαγητό, είναι μέσω κάποιας δραστηριότητας που απαιτεί το συντονισμό των ματιών και των χεριών, όπως το να φτιάξετε ένα παζλ ή να παίξετε ένα παιχνίδι στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
- Τέλος, κάντε εισπνοές με αιθέρια έλαια ή βάλτε λίγο από το αγαπημένο σας άρωμα στον καρπό σας. Τα αιθέρια έλαια και τα αρώματα έχουν ευεργετικές ιδιότητες. «Καθαρίζουν» το μυαλό από το άγχος και βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Ειδικά ο ευκάλυπτος έχει, σύμφωνα με έρευνες, εξαιρετικές ιδιότητες σε ό,τι αφορά στη μείωση της λιγούρας.
Αυτές οι τεχνικές δεν θα εξαλείψουν φυσικά τις λιγούρες σας, είναι όμως πρακτικές και μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Πηγή: healthday.com
