Ποτέ δεν είναι αργά: Οι 50χρονες γυναίκες ρίχνουν 10% τον κίνδυνο της νόσου
Οι ηλικιωμένες γυναίκες που ασκούνται μειώνουν 10% τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού - και δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσουν την άσκηση, σύμφωνα με νέα μελέτη. Λίγο πάνω από 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα ,μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε γυναίκες άνω των 50 ετών.
Το πιο σημαντικό στοιχεία της έρευνας είναι ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτό ισχύιε μόνο σε γυναίκες που είχαν ασκηθεί τα τελευταία τέσσερα χρόνια. Η άσκηση, σε νεότερη ηλικία, ή παλιότερα από τέσσερα χρόνια δεν μετράει, σύμφωνα με την ομάδα από τη Γαλλία.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από ερωτηματολόγια που συμπληρώθηκαν από 59.308 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που συμμετείχαν στη γαλλική πανευρωπαϊκή έρευνα για τον καρκίνο και τη διατροφή. Η Agnes Fournier, ερευνήτρια στο Institut Gustave Roussy στο Villejuif, ήταν επικεφαλής της μελέτης για το πότε οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν τακτική σωματική δραστηριότητα και πόσο καιρό θα διαρκέσουν τα οφέλη της άσκησης.
«Βρήκαμε ότι η ψυχαγωγική σωματική δραστηριότητα - ακόμη και μέτριας έντασης - φάνηκε να έχει προστατευτική δράση για τον καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η μείωση του κινδύνου του καρκίνου του μαστού, η οποία σχετίστηκε με τη σωματική δραστηριότητα, σταμάτησε να ισχύει όταν η δραστηριότητα σταμάτησε. Ως αποτέλεσμα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που ασκούνται πρέπει να ενθαρρύνονται να συνεχίσουν και όσες δεν ασκούνται πρέπει να σκεφτούν να ξεκινήσουν γιατί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού μπορεί να μειωθεί γρήγορα».
30 λεπτά τη μέρα περπάτημα
Στη μελέτη, οι ερευνητές μετέτρεψαν το συνολικό ποσό των φυσικών δραστηριοτήτων που πραγματοποιείται από τις γυναίκες, σε μια μέτρηση που ονομάζεται ώρες εργασία μεταβολισμού (MET-h). Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που τα προηγούμενα τέσσερα χρόνια είχε αναλάβει12 ή περισσότερα MET-h σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα είχαν 10% μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με γυναίκες που ήταν λιγότερο δραστήριες.
Οι γυναίκες που ανέλαβαν αυτό το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας μεταξύ πέντε και εννέα χρόνων νωρίτερα, αλλά ήταν λιγότερο ενεργές στα τέσσερα έτη πριν από την τελική συλλογή δεδομένων, δεν είχαν χαμηλότερο κίνδυνο για τη νόσο. Η μείωση του κινδύνου επιπτώσεων από 12 ή περισσότερα MET-h ανά εβδομάδα σωματικής δραστηριότητας ήταν ανεξάρτητη από το δείκτη μάζας σώματος, την αύξηση του σωματικού βάρους και της περιμέτρου της μέσης.
Η δρ Φουρνιέ, η μελέτη της αδημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Cancer Epidemiology, Biomarkers & Πρόληψης, δήλωσε: «Δώδεκα MET-ώρες την εβδομάδα αντιστοιχούν σε περπάτημα τέσσερις ώρες την εβδομάδα ή ποδήλατο ή συμμετοχή σε άλλα αθλήματα δύο ώρες την εβδομάδα, οδηγίες που συμφωνούν με τις συστάσεις του Cancer Research Fund για περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. «Έτσι, η μελέτη μας δείχνει ότι δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχουμε σε έντονη ή πολύ συχνή δραστηριότητα, ακόμα και το περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα είναι ευεργετικό».
Η Sally Greenbrook, από το Breakthrough Breast Cancer, δήλωσε: «Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινή στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, έτσι είναι πολύ ευχάριστο να βρίσκουμε αποδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα σε αυτή την ηλικιακή ομάδα είναι ευεργετική».
