">
Η άσκηση είναι το κλειδί για ευτυχισμένα και υγιή γηρατειά
Λαμβάνοντας τακτική άσκηση, ακόμη και στη μέση ηλικία μπορεί να αυξάνει επτά φορές τις πιθανότητες να μείνουμε υγιείς. Οι συνταξιούχοι μπορούν με αυτό τον τρόπο να νικήσουν σημαντικές ασθένειες όπως η καρδιοπάθεια και η άνοια. Η βρετανική μελέτη οκτώ ετών διαπίστωσε ότι όσοι ασκούνταν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν περίπου επτά φορές περισσότερες πιθανότητες για υγιή γηρατειά.
Οι ερευνητές λένε ότι το να είμαστε δραστήριοι είναι το κλειδί για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών και αναπηριών. Η τακτική άσκηση ενισχύει επίσης την ψυχική υγεία με την προστασία κατά της κατάθλιψης. Η Doireann Maddock, εξειδικευμένη νοσοκόμα στο Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιολογίας δήλωσε: «Αυτό μας δείχνει ότι ακόμη και αν αρχίσουμε τη γυμναστική αργότερα στη ζωή μας η υγεία μας θα ωφεληθεί. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να περιμένουμε μέχρι τη συνταξιοδότηση για να ξεκινήσετε. Οι ενήλικες θα πρέπει να προσπαθήσουμε να είμαστε ενεργοί καθημερινοί και ο στόχος είναι 150 λεπτά δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα μας κάνει να λαχανιάζουμε ή να ιδρώνουμε».
Πείτε όχι στην αδράνεια
«Κάθε 10 λεπτά μετρούν, έτσι ώστε ακόμη και να κατέβουμε 2 στάσεις νωρίτερα από το λεωφορείο ή περπατήοουμε ζωηρά στο μεσημεριανό διάλειμμα θα μας βοηθήσει», ολοκληρώνει η ειδικός. Οι ερευνητές με επικεφαλής τον Δρ Μαρκ Χάμερ στο University College του Λονδίνου έγραψε: «η παρατεταμένη φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με τη βελτίωση της υγιούς γήρανσης, δηλαδή τις λιγότερες ασθένειες, την ελευθερία από την αναπηρία, την υψηλή γνωστική και σωματική λειτουργία και την καλή ψυχική υγεία. Σημαντικά οφέλη για την υγεία έχουν διαπιστωθεί ακόμη και μεταξύ των συμμετεχόντων που γυμνάστηκαν μεγαλύτεροι. Τα αποτελέσματα υποστηρίζουν πρωτοβουλίες για τη δημόσια υγεία με σκοπό να δεσμεύσει ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας στην σωματική δραστηριότητα».
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, παρακολούθησε 3.500 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 64 για περισσότερα από οκτώ χρόνια. Οι ερευνητές έψαχναν όχι μόνο για την απουσία των μεγάλων ασθένειας ή αναπηρίας , αλλά και την κατάσταση της ψυχικής τους υγείας, δηλαδή τη γνωστική επιδεξιότητα και την ικανότητα να διατηρούν κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες.
Τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν στις πολλές πρόσφατες μελέτες οι οποίες δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και της γήρανσης του πληθυσμού της χώρας. Σε όλο τον ανεπτυγμένο κόσμο, οι γιατροί κατατάσσουν την αδράνεια παράλληλα με το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τη παχυσαρκία, ως κύριες αιτίες της μείωσης του προσδόκιμου ζωής. Στην τελευταία μελέτη, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε λεπτομερείς ερωτήσεις κάθε δύο χρόνια σχετικά με τη συχνότητα και την ένταση της σωματικής τους δραστηριότητας.
Άμεση συνάρτηση της γυμναστικής με τα υγιή γηρατειά
Επτά από τα 10 άτομα που γυμναζόντουσαν ήδη από την έναρξη της μελέτης διατήρησαν τις συνήθειες τους ενώ σχεδόν ένας στους 10 άρχισε να ασκείται μετά την έναρξη της μελέτης. Οι υπόλοιποι παρέμειναν ανενεργός ή έγιναν αδρανείς στην πορεία της έρευνας.
Μέχρι το τέλος της μελέτης σχεδόν τέσσερις στους 10 είχαν αναπτύξει μια μακροχρόνια ασθένεια, ενώ σχεδόν δύο στους 10 ήταν σε κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, το ένα τρίτο είχε κάποιο επίπεδο αναπηρίας και δύο στους 10 υπέστη μια γνωστική εξασθένηση. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι σχεδόν ένας στους πέντε ( 19,3 τοις εκατό ), χαρακτηρίστηκε με «υγιή γηρατειά».
Στα αποτελέσματα υπήρξε άμεση σύνδεση με την ποσότητα της άσκησης που έκανε ο κάθε άνθρωπος. Μετά από τέσσερα χρόνια τακτικής δραστηριότητας, οι άνθρωποι είναι τρεις φορές πιο πιθανό να μεγαλώσουν με υγιή τρόπο. Μετά από οκτώ χρόνια είχαν επτά φορές περισσότερες πιθανότητες. Πέρυσι, μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έχουν έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής κατά πέντε έτη. Για τους άνδρες , ήταν έξι χρόνια.Τα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν από την Εθνική Στατιστική Υπηρεσία της Βρετανίας.
