">
Μαγείρεψε το φαγητό με έναν απόλυτα υγιεινό τρόπο και διατήρησε τη σιλουέτα σου όλο το χρόνο. Σου αρέσουν το κρέας και τα θαλασσινά, αλλά νιώθεις ενοχές κάθε φορά που δε μένει τίποτα στο πιάτο. Το σωστό διατροφολόγιο δε χωράει στερήσεις, παρά μόνο μικρούς και έξυπνους περιορισμούς. Απόλαυσε άφοβα το αγαπημένο σου γεύμα, μειώνοντας την ποσότητα του κρέατος στα 100 περίπου γραμμάρια, όπως συστήνουν οι διατροφολόγοι, ψήσε το στα κάρβουνα και συνόδευσε με ψητά ή βραστά λαχανικά.
Προτάσεις:
• Βάλε στο πρόγραμμα σου το ψάρι και τα θαλασσινά. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιδανικά για την απώλεια λίπους. Διάλεξε ανάμεσα σε σολομό, γαρίδες, τόνο ή τσιπούρες.
• Προτίμησε το μοσχαρίσιο κρέας που είναι άπαχο, όπως για παράδειγμα το φιλέτο κόντρα.
• Πες «ναι» στο κοτόπουλο. Έχει πρωτεϊνες και σχεδόν καθόλου λίπος, με αποτέλεσμα να βοηθάει σημαντικά στη γράμμωση, όταν γυμνάζεσαι.
