">
Όταν κοιτάζετε για ώρες συνεχόμενες την οθόνη του υπολογιστή και το στρες είναι οι 2 πιο σημαντικοί λόγοι που προκαλούν πονοκέφαλο, σύμφωνα με έρευνες. Παρότι είναι δύσκολο να αλλάξουμε σημαντικά τις συνθήκες γύρω μας, μπορούμε να οχυρώσουμε την υγεία ενάντια σε τέτοιες καταστάσεις. Δείτε μερικές ασκήσεις που προέρχονται από τη Yoga και μας προστατεύουν από πονοκεφάλους ακόμη και όταν είμαστε μέσα στο γραφείο μας!
1. Έτσι θα απελευθερώσετε την ένταση από το πάνω μέρος της πλάτης σας και θα βοηθήσετε την αναπνοή σας.
2. Η στάση αυτή θα βοηθήσει ενάντια στον πονοκέφαλο, καθώς βοηθάει στο να απελευθερώσετε ένταση. Να θυμάστε να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Μια άσκηση που βοηθάει ολόκληρη τη σπονδυλικής σας στήλη και την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο.
4. Η στάση αυτή θα βοηθήσει να χαλαρώσει το πάνω μέρος του σώματος σας. Κρατήστε την για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. Και μόνο από τα χέρια σας θα διώξετε όλη την ένταση από το λαιμό σας. Κρατήστε έτσι το χέρι σας για 3-5 λεπτά αρκετές φορές μέσα στη μέρα σας!
